十年寒窗為今朝,
臨危不懼迎高考;
十年艱辛來苦讀,
只為今朝收獲足;
十年磨劍劍更鋒,
考場之上逞英雄;
十年辛苦十年盼,
更為人生立宏愿!
山西同仁康大藥房
祝莘莘學(xué)子高考順意!
臨考指南大全
Taking the guidelines of
溫馨提示
高考考生正處在學(xué)習(xí)負擔(dān)重、用腦過度的特殊階段,能量和各種營養(yǎng)素的需要甚至超過成年人。因此,家長一定要注意學(xué)生的膳食營養(yǎng),遵循“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐適量”的原則。
起床趕路
前一晚睡眠質(zhì)量好不好;早飯吃得是否舒服;去考場的路上順利與否這些都多多少少影響了當(dāng)天的考試心情。在之前做好準(zhǔn)備工作,讓后勤保障給你一個舒心、愉快的考試狀態(tài)。
高考早餐吃不好影響臨場發(fā)揮早餐不好影響發(fā)揮:
給大家推薦了一些健康食物:鮮牛奶、雞蛋、甜椒、西紅柿、洋蔥、黑芝麻、海帶、香菇、蘑菇、豆腐、胡蘿卜、小米、玉米、紅薯、黑木耳、魚肉等。左教授分析說,如果考生出現(xiàn)食欲不良、******等情況,飲食上也可通過清淡的、偏酸的食物改善。比如西紅柿可促進食欲,蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維,可增加胃腸道的蠕動,促進排便和消化。
另外,提醒所有考生,考試期間一定要吃早餐,而且早餐的質(zhì)量直接影響考試發(fā)揮。據(jù)其分析,早餐吃不好,考生容易在高度緊張的情況下在短時間內(nèi)產(chǎn)生饑餓感,從而分散注意力。左教授建議考生的早餐包含五類食物:包子、饅頭、稀飯、牛奶或豆?jié){、雞蛋、蔬菜、少量肉制品。但考生家長不必因為高考而變化考生常吃的早餐食品配搭,比如孩子平時不喝牛奶也不能強迫吃,以上五類能涉及部分就可以了。
大魚大肉不易消化:據(jù)左國慶教授介紹,其實家常菜也可以滿足考生的營養(yǎng)需要。左教授告訴記者,高考期間正值夏季,考生經(jīng)過長期緊張學(xué)習(xí)后容易肝火上升,苦瓜和冬瓜都可以起清肝去火的作用。烹飪食物時加點大蒜,可以預(yù)防夏季消化道疾病,同時,大蒜也可以增強對維生素B的消化、吸收能力。高考期間的配餐也不要和平時的家庭食譜有大的出入,平時沒吃過的東西此時******別吃,大魚大肉在這時也并不能起到任何“補”的作用,應(yīng)該適量吃,否則可能引起************、腹脹、******,甚至引起腹瀉。
交通指南:1、高考期間盡量不開車上路,多乘坐公共交通工具,減輕交通壓力;
2、請您注意考點周邊的繞行標(biāo)志,提前做好繞行準(zhǔn)備,避免不必要的擁堵情況;
3、如果遇到考生緊急求助,請您盡量配合,幫******生盡快到達考試地點;
4、各考場周邊的機關(guān)、企事業(yè)單位在考試期間請主動減少車輛外出,社會車輛應(yīng)盡量繞開考點行駛;
5、請廣大司機朋友們在高考期間應(yīng)自覺樹立盡量為考生創(chuàng)造良好交通環(huán)境的意識:遇學(xué)生過馬路要主動停車避讓,遇持有“高考通行證”的車輛要主動讓行;
6、經(jīng)過考點附近應(yīng)減速慢行,別亂鳴笛,不要猛踩油門或剎車,大公共汽車盡量不使用揚聲器,減少噪音;
7、遇考點周邊道路臨時限行,要給予理解和配合,服從警察指揮繞行;
8、在考點周邊,請按交警的疏導(dǎo)停放車輛,不要亂停亂放,堵塞交通。
如果您是考生家長,請您協(xié)助做到以下幾點:
1、不論是乘公交還是開私車去考點,都要提前選擇并熟悉路線;
2、考試當(dāng)天出門別“踩點”,要根據(jù)當(dāng)前路況安排好出行時間,留出富裕時間,防止路上遇到特殊情況耽誤考試。
交通天氣
考試當(dāng)天要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?,盡量不要乘坐摩托車,步行過路口要遵守交通規(guī)則。需充分估計到交通堵塞等意外情況,適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試,避免因為趕時間而引發(fā)交通事故。
趕“烤”:高考防暑提醒高溫天氣對考生的食欲、睡眠質(zhì)量、復(fù)習(xí)效率都帶來影響。生活條件好一些的學(xué)生家長,讓孩子在臨考前幾天住進了考場附近帶有空調(diào)的賓館,這些特殊的安排無形中給考生的心里增加了負擔(dān)。而在廣大農(nóng)村等生活條件較差的家庭,考生們更是艱苦,悶熱難耐,還要挑燈夜戰(zhàn)。這種氣象件,嚴(yán)重影響了考生的身心健康。氣溫高容易誘發(fā)生理病態(tài),生理病態(tài)又會影響應(yīng)考心理,這必然會造成考試發(fā)揮失常。
醫(yī)學(xué)界人士特別強調(diào),考生在參加高考時處于高度的精神緊張狀態(tài)下,往往更容易中暑,因為這時人特別容易出汗,體內(nèi)的水和鹽大量排出,又得不到及時的補充。而且在大多數(shù)的考場中又沒有通風(fēng)設(shè)施,尤其在農(nóng)村條件更差,這樣的環(huán)境會使人容易心煩、急燥、昏沉、頭腦不清等,極大地影響考生的情緒,使他們不能正常地發(fā)揮出******的水平。從多次參加高考組織和監(jiān)考工作的教師那里了解到,每年考場中都有因為學(xué)生難耐高溫而中暑或暈倒的現(xiàn)象。而教育部門也說,每年也都有閱卷老師中暑了??梢?,高溫下考生更應(yīng)該注意防暑降溫。
針對趕考的學(xué)生來說,衣食住行都要為考生防暑。
衣:穿棉質(zhì)衣物,吸汗透氣。
食:以清淡食物為主,不要吃得過飽,以免造成腦部血液供應(yīng)不足。應(yīng)多食瓜果、黑木耳等健腦食品,多補充水分,******配備一些能量飲料。
住:室內(nèi)開空調(diào)時,溫度不宜過低,一般在26℃-28℃為宜,要防止感冒。
行:趕考過程中,要盡量選擇空調(diào)車,途中要備好防暑藥品和降溫飲料,要預(yù)計好時間,提前20到30分鐘到考場為宜。
如果在趕考或考試過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等,考生可在太陽擦些清涼油,捏捏人中,如情形嚴(yán)重,監(jiān)考老師應(yīng)將考生送至有空調(diào)的房間,使其平躺,等血色恢復(fù)后方可繼續(xù)考試。
高考趕考出行******提醒
一 、未雨綢繆,常帶雨傘
高考期間,大部分地區(qū)雨水較多,要隨時準(zhǔn)備好雨傘,謹(jǐn)防淋濕身體生病。有些地方還要注意防洪防澇,避免因洪澇災(zāi)害而影響應(yīng)考。
二 、是要保持警惕,看好財物
考試期間注意保管好隨身物品,特別是需要住旅館的,要注意人身******。
同時保管好準(zhǔn)考證、身份證等相關(guān)考試證明材料,謹(jǐn)防丟失。因為這些證件一旦丟失,在短時間內(nèi)補辦證明比較麻煩,也很影響考試心情。
三 、是要出行小心,交通******
要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ撸M量不要乘坐摩托車,步行過路口要遵守交通規(guī)則。
要充分估計到交通堵塞等意外情況,適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試,避免因為趕時間而引發(fā)交通事故。
入場開考
進入考場,如何熟悉陌生的環(huán)境?考試途中,思維“卡殼”了該怎么辦?考完之后,別人在對答案時你會怎么做?多年帶高三班的東莞中學(xué)張主任就為明天趕考的學(xué)生出謀劃策。他說,一旦進入考場,既要有臨戰(zhàn)狀態(tài),又要有平和心態(tài),而且適度緊張并非壞事。
進入考場,先熟悉周邊環(huán)境
考試當(dāng)天上午,考生可以適當(dāng)提早到達考場,選擇自己***熟悉、干擾***少、路程***短的線路,避免因太早抵達考場而緊張或太晚到考場而匆匆忙忙。一般提早半小時到達考場即可。
一般來說,人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松。所以在進入考場后、尚未發(fā)試卷前,考生******先熟悉一下考場環(huán)境,比如考場教室前后布置、自己所在的位置、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。另外,在考卷發(fā)下來后,考生******先翻閱試卷,翻閱時要著眼于大致了解試題題型,不要過多地注意具體某幾道或者某一道考題的內(nèi)容。
考試中途,緊張時可深呼吸
考試時,有的考生做著做著會突然出現(xiàn)“卡殼”的情況:看著眼熟的題型但腦海中卻一片空白。如果考生在思考之后仍理不出頭緒,可以先緩一緩,跳過去做其他題目,等平靜后再返回原題解答。靈感往往在不經(jīng)意間迸發(fā),不要總是糾纏在一道題上,也不要想“為什么以前做過現(xiàn)在做不出來”。
還有的考生,在剛開始做題時或者做題中途會越做越緊張、呼吸急促、心情壓抑,這時候建議考生閉上眼睛深呼吸,憋氣5~10秒鐘后再把胸中悶氣緩緩?fù)鲁?;或者暫時停筆,看看考場外的花木、建筑等風(fēng)景,轉(zhuǎn)換思維,在放松的同時積極暗示自己“我******不會出現(xiàn)任何意外”。
考后適當(dāng)休息,避免相互對答案
當(dāng)一門考試結(jié)束后,考生******不要跟熟悉的同學(xué)、老師過多交談,尤其避免通過各種辦法對答案的情況。建議考生要學(xué)會遺忘,考完后回到自己的休息地方,無論自己發(fā)揮得好與不好,盡量做到考完一科忘一科,把立足點放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。
另一方面,家長也要注意避免詢問考生“考得怎么樣”等與考試相關(guān)的話題。上午或者下午考試結(jié)束后,考生不要劇烈運動,有可能的話洗個澡放松,保持適當(dāng)休息。
有些細節(jié),例如通訊工具不能帶進考場、不能提前答題、書寫要規(guī)范等等,平時很少受到同學(xué)的關(guān)注,因為這些小細節(jié)大多不會影響到同學(xué)們平常的模擬考試成績,老師也很少提醒。但是,放到正式的高考考場上,這些細節(jié)可就是影響你高考成敗的關(guān)鍵了。
1 通訊工具:禁止入場
現(xiàn)代通訊工具的發(fā)達,導(dǎo)致人們對某些通訊工具具有相當(dāng)?shù)囊蕾囆?,手機也不例外。很多考生為了考完試后,能及時與家長、同學(xué)聯(lián)系,高考時也把手機帶著。殊不知,如果考生忘記關(guān)掉手機,在考試過程中,手機鈴聲響起,考生當(dāng)科的考試成績是會被取消的,即零分。而即使考生的手機是關(guān)掉的,但沒有放在指定位置,也仍將被視為考試違紀(jì)??荚囆枰臇|西,考生事先一定要裝好,不過,不該拿的東西,可千萬別拿例如手機。2007年某省的高考考場內(nèi),就聽見了手機鈴聲。雖然當(dāng)時手機是放在規(guī)定的位置,但手機的機主仍然被以擾亂考場秩序為由,當(dāng)科成績被取消。相信這樣的結(jié)果沒有人愿意看到,但事實擺在眼前,誰也無法彌補。
溫馨便利貼:
根據(jù)規(guī)定,在高考考場上,有些東西是被禁止帶進考場的,除了同學(xué)們?nèi)粘S玫?**多的手機外,還有電子存儲記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正液等物品。建議考生在考前,把不該帶的東西交給帶隊老師或者家長保管,千萬不能帶進考場。
2、你在中高考的時候,家長們也許會遇到這樣的尷尬......等你等得中暑了。
別擔(dān)心!山西同仁康大藥房愛心呵護 助力高考?。?!
6月7日至6月8日
在各個服務(wù)點
*********取
藿香正氣滴丸、藿香正氣液
愛心護理箱
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祝全省莘莘學(xué)子中高考
金榜提名 心想事成
? 往期回顧
三年耕耘即將收獲,理想之花即將綻放,未來即將新的選擇,人生又有新的旅程,不要緊張,不要恐慌,放松自己,相信自己,吃好喝好,輕裝上場,好好發(fā)揮,勇奪******,祝高考順利,金榜提名。
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